好消息：只要你曾经锻炼过，肌肉反应速度就比别人快
对于那些仍在努力恢复日常锻炼的人来说，有一个令人鼓舞的消息:阿肯色大学(University of Arkansas)的新研究表明，之前的肌肉训练可以加速肌肉生长，甚至在长时间的闲着之后，肌肉的反应也会加快。找回失去的东西可能比大多数人意识到的要容易。
发表于美国生理学会的旗舰期刊《Function》的一篇文章，Murach和他的同事发现，之前训练过的小鼠肌肉比之前未训练过的肌肉反应更敏感，生长更快。
进一步的分析显示，肌肉，特别是肌肉细胞本身的DNA，保留了一种细胞记忆，关于之前对运动的适应。更确切地说，“肌肉核具有先前训练的甲基化表记忆，这可能会增加肌肉对再训练的适应性。”
细胞中的肌肉记忆
Murach和他的团队研究了老鼠的骨骼�。窍仍谝桓鲋鸾ゼ又氐穆肿由涎盗�8周来锻炼肌肉，然后再把轮子拿下来训练12周。
接下来是为期四周的再培训。然后将这些老鼠与只训练了四周的对照组进行比较。研究结果表明，与对照组相比，之前训练过的队列在再训练后肌肉生长加快，而且在最初训练后DNA甲基化的特定表观遗传变化持续存在。
Murach认为这些发现指向了肌肉记忆的表观遗传解释。
对许多人来说，“肌肉记忆”这个词让人想起一种运动技能，比如扔飞盘或骑自行车，这种技能是通过重复获得的，并经过磨练，达到无需有意识思考或努力就能完成的程度。但如果肌肉记忆比神经系统更深入呢?Murach想知道以前训练的信息是否可以在细胞水平上保留，在肌肉细胞的DNA中。这就是他所说的表观遗传解释。
Murach解释说:“表观遗传学是指在不改变遗传密码的情况下改变细胞对刺激的反应方式(即改变基因的表达)。细胞可以对基于DNA的东西做出反应，而不改变DNA，只是改变它的访问方式。你可以在不改变遗传密码的情况下改变细胞反应。”
简而言之，他的研究表明，当涉及到锻炼时，一种反弹反应可能储存在表观遗传水平的肌肉细胞中。
有趣的是，大多数喜欢健身的人都知道，早年获得的肌肉比新肌肉更容易重新获得。换句话说，那些在大学里增加了10磅肌肉，然后在孩子出生后又失去了肌肉的人，可能会发现比那些一开始就没有肌肉的人更容易恢复肌肉。但轶事并不是科学，一项单独的研究也不能确定。Murach渴望了解更多关于分子水平上正在发生的事情。
Murach解释说:“理解增强肌肉适应性的线索，特别是那些在表观遗传水平上的线索，对健康的健身房爱好者和运动员，以及易受肌肉功能障碍影响的人群，如那些被迫停止活动的人以及老年人都有影响。”
虽然关于肌肉在细胞水平上的变化还有很多需要了解的，Murach认为可以得出这样的结论:“锻炼后失去肌肉总比根本不锻炼要好。”
所以，如果你的锻炼日程被COVID-19打乱了，不要绝望。你的细胞可能比你意识到的更健康。
Yuan Wen, Cory M Dungan, C Brooks Mobley, Taylor Valentino, Ferdinand von Walden, Kevin A Murach. Nucleus Type-Specific DNA Methylomics Reveals Epigenetic 'Memory' of prior Adaptation in Skeletal Muscle. Function, 2021; DOI: 10.1093/function/zqab038
